Последний день акции!
«Плоский живот и подтянутое тело — уже через 3 недели»
Онлайн-курс по восстановлению фигуры и здоровья после родов
80% участниц видят результат занимаясь дома всего 20 минут в день
БЕЗЛИМИТ
на 3 месяца
на 3 месяца
2 690 ₽
БЕЗЛИМИТ
на ГОД
на ГОД
4 690 ₽
✅ курс «Стройное тело»
🎁 +3 подарков
💬 обратная связь
🎁 +3 подарков
✅ курс «Стройное тело»
🎁 +5 подарков
💬 обратная связь
🎁 +5 подарков
💬 обратная связь
До конца акции:
С этим живут годами, Но тело можно восстановить правильно
до 35%
женщин страдают недержанием при нагрузке, кашле или смехе
«Не могу нормально бегать или прыгать — боюсь подтекания»
до 60%
женщин чувствуют дискомфорт
в области шва после КС даже спустя месяцы
в области шва после КС даже спустя месяцы
«Вроде всё зажило, но тянущее ощущение никуда не делось…»
до 70%
женщин испытывают хроническое напряжение и боли в спине и шее из-за нагрузок
«К вечеру спина отваливается, а плечи будто зажаты в тисках»
до 40%
женщин отмечают усиление варикоза и сосудистой сетки после беременности
«Смотрю на ноги и не узнаю: откуда эти вены?»
до 65%
женщин замечают потерю мышечного тонуса и снижение общей физической формы
«Тело будто перестало держать форму — мягкое, слабое, рыхлое»
до 30%
женщин сталкиваются с диастазом или ослаблением мышц живота
«Прошли месяцы, после родов а живот всё ещё остался…»
КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ выполняя наши упражнения?
Листайте вправо, чтобы увидеть больше
ТАЗОВОЕ ДНО
нет протечек и неловких моментов в интимной близости
СПИНА И ШЕЯ
нет зажимов и боли, остаются силы на себя и любимые занятия
ЖИВОТ И КОР
уходит нависающий валик, диастаз и дряблость кожи
НОГИ
не гудят к вечеру, без отеков, тяжести, варикоза
ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ТЕЛА
больше выносливости, крепкий мышечный каркас, подтянутость и стройность тела
Программа рекомендована для женщин:
ВЫБЕРИ СВОЙ план УЧАСТИЯ
ВЫБЕРИ СВОЙ план УЧАСТИЯ
Модуль Тренировки:
На живот
✅ Убираем «выпирающий» живот
✅ Учимся заново включать мышцы живота
✅ Делаем живот более плоским
Ягодицы и ноги
✅ Подтягиваем ягодицы
✅ Убираем дряблость на бёдрах
✅ Укрепляем ноги без перегрузки
Спина и осанка
✅ Убираем сутулость
✅ Снимаем напряжение в спине
✅ Укрепляем спину и руки
Дыхание и расслабление
✅ Учимся правильно дышать, чтобы живот уходил быстрее
✅ Убираем зажимы в теле
✅ Расслабляем тело и снимаем напряжение
Модуль Питание:
✅ Понятное меню на каждый день
✅ Как есть и худеть (в том числе на ГВ)
✅ Почему вес стоит и как его сдвинуть
✅ Как не срываться на еду
Модуль Раннее восстановление:
✅ Убираем живот после родов
✅ Восстанавливаем мышцы внутри (чтобы не было подтекания и тяжести)
✅ Восстановление после кесарева
✅ Самомассаж и мягкое восстановление
На живот
✅ Убираем «выпирающий» живот
✅ Учимся заново включать мышцы живота
✅ Делаем живот более плоским
Ягодицы и ноги
✅ Подтягиваем ягодицы
✅ Убираем дряблость на бёдрах
✅ Укрепляем ноги без перегрузки
Спина и осанка
✅ Убираем сутулость
✅ Снимаем напряжение в спине
✅ Укрепляем спину и руки
Дыхание и расслабление
✅ Учимся правильно дышать, чтобы живот уходил быстрее
✅ Убираем зажимы в теле
✅ Расслабляем тело и снимаем напряжение
Модуль Питание:
✅ Понятное меню на каждый день
✅ Как есть и худеть (в том числе на ГВ)
✅ Почему вес стоит и как его сдвинуть
✅ Как не срываться на еду
Модуль Раннее восстановление:
✅ Убираем живот после родов
✅ Восстанавливаем мышцы внутри (чтобы не было подтекания и тяжести)
✅ Восстановление после кесарева
✅ Самомассаж и мягкое восстановление
🎁курс «Интимные мышцы»
🎁курс «Фейсфитнес»
🎁курс «Йога для мам»
🎁курс «Осанка мечты»
🎁мини курс «Плоский живот»
🎁курс «Фейсфитнес»
🎁курс «Йога для мам»
🎁курс «Осанка мечты»
🎁мини курс «Плоский живот»
Доступ на 12 месяцев
Бонусы при покупке сегодня до 23:59:
4 690 ₽
🔥
🎁
Обратная связь от Анастасии Чернышевой
в личном кабинете на Геткурс +чат участниц
в личном кабинете на Геткурс +чат участниц
Модуль Тренировки:
На живот
✅ Убираем «выпирающий» живот
✅ Учимся заново включать мышцы живота
✅ Делаем живот более плоским
Ягодицы и ноги
✅ Подтягиваем ягодицы
✅ Убираем дряблость на бёдрах
✅ Укрепляем ноги без перегрузки
Спина и осанка
✅ Убираем сутулость
✅ Снимаем напряжение в спине
✅ Укрепляем спину и руки
Дыхание и расслабление
✅ Учимся правильно дышать, чтобы живот уходил быстрее
✅ Убираем зажимы в теле
✅ Расслабляем тело и снимаем напряжение
Модуль Питание:
✅ Понятное меню на каждый день
✅ Как есть и худеть (в том числе на ГВ)
✅ Почему вес стоит и как его сдвинуть
✅ Как не срываться на еду
Модуль Раннее восстановление:
✅ Убираем живот после родов
✅ Восстанавливаем мышцы внутри (чтобы не было подтекания и тяжести)
✅ Восстановление после кесарева
✅ Самомассаж и мягкое восстановление
На живот
✅ Убираем «выпирающий» живот
✅ Учимся заново включать мышцы живота
✅ Делаем живот более плоским
Ягодицы и ноги
✅ Подтягиваем ягодицы
✅ Убираем дряблость на бёдрах
✅ Укрепляем ноги без перегрузки
Спина и осанка
✅ Убираем сутулость
✅ Снимаем напряжение в спине
✅ Укрепляем спину и руки
Дыхание и расслабление
✅ Учимся правильно дышать, чтобы живот уходил быстрее
✅ Убираем зажимы в теле
✅ Расслабляем тело и снимаем напряжение
Модуль Питание:
✅ Понятное меню на каждый день
✅ Как есть и худеть (в том числе на ГВ)
✅ Почему вес стоит и как его сдвинуть
✅ Как не срываться на еду
Модуль Раннее восстановление:
✅ Убираем живот после родов
✅ Восстанавливаем мышцы внутри (чтобы не было подтекания и тяжести)
✅ Восстановление после кесарева
✅ Самомассаж и мягкое восстановление
🎁курс «Интимные мышцы»
🎁курс «Фейсфитнес»
🎁курс «Йога для мам»
🎁курс «Осанка мечты»
🎁мини курс «Плоский живот»
🎁курс «Фейсфитнес»
🎁курс «Йога для мам»
Доступ на 3 месяца
Я САМА
Бонусы при покупке сегодня до 23:59:
2 690 ₽
🔥
🎁
лучшая цена ⭐
+ обратная связь
хит 💫
Курс «Стройное тело»
Курс «Стройное тело»
Как изменится ваше тело в результате занятий:
результат👇
- После родов: 1,5 года
- Ушел живот, подтянулись ягодицы, тело пришло в тонус
результат👇
- После родов: 3,5 года
- Снизился вес и объемы
- Изменилось ощущение и общее состояние
- «Влезла в дородовые джинсы»
- После родов: 1,3 года
- Диастаз уменьшился ВДВОЕ
- Снизился вес и объемы
результат👇
результат👇
3 месяца после родов
Результат:
Результат:
- стало видно талию
- перестала болеть спина
- появилась попа
результат👇
6 месяцев после родов
Результат:
Результат:
- минус 5 кг
- ушел живот
- чувство лёгкости и подтянутости в теле
2 года после родов
Результат:
Результат:
- вес минус 4,5 кг
- минус 9 см живот
- ушли признаки недержания и ощущения вываливающихся органов
результат👇
8 месяцев после родов
Результат:
Результат:
- живот стал плоским
- укрепились мышцы тазового дна
- тело стало подтянутым
результат👇
1,5 года после родов
Результат:
Результат:
- ушел и подтянулся живот
- уменьшились признаки целлюлита
- осанка стала ровнее
результат👇
После родов 1,3 года, вторые
Результат:
Результат:
- снизился вес и ушли объемы
- подтянулся живот
- ушли боли во время интима
результат👇
6 месяцев, роды вторые
Результат:
Результат:
- ушел диастаз
- уменьшился живот
- ушли боли в тазу
результат👇
2 месяца и 20 дней после кесарева
Результат:
Результат:
- минус 11 см в талии
- минус 7 см в объёме живота
- вкс -2 кг
результат👇
Ознакомьтесь подробнее
с программой курса
с программой курса
Курс «Стройное тело». Восстановление после родов
Подробнее жми сюда
Как питаться сбалансированно + продуктовая корзина
Меню с рекомендациями под вашу цель
+сборники рецептов
Меню на 1500 ккал сборники завтраки, обеды, ужины и перекусы
Урок «Почему вес стоит»
Урок «Сахарозаменители. Как побороть тягу к сладкому»
Урок «Питание мамы на ГВ»
Урок «Как не переедать»
Урок «Разгрузочные дни»
Урок «Как убрать жир с живота»
Меню с рекомендациями под вашу цель
+сборники рецептов
Меню на 1500 ккал сборники завтраки, обеды, ужины и перекусы
Урок «Почему вес стоит»
Урок «Сахарозаменители. Как побороть тягу к сладкому»
Урок «Питание мамы на ГВ»
Урок «Как не переедать»
Урок «Разгрузочные дни»
Урок «Как убрать жир с живота»
Итог
1. Узнаете, как питаться просто и сбалансированно без строгих диет и при этом худеть, даже если вы на ГВ
2. Научитесь составлять продуктовую корзину и выстраивать свой рацион питания с учетом ваших энергетических потребностей, что позволит быстрее достичь желаемых результатов.
3. Поймете, почему вес может стоять на месте даже на ПП и как это исправить.
4. А также научитесь бороться с перееданием и сформируете правильные пищевые привычки.
2. Научитесь составлять продуктовую корзину и выстраивать свой рацион питания с учетом ваших энергетических потребностей, что позволит быстрее достичь желаемых результатов.
3. Поймете, почему вес может стоять на месте даже на ПП и как это исправить.
4. А также научитесь бороться с перееданием и сформируете правильные пищевые привычки.
Модуль тренировки:
Понедельник: базовые упражнения на дыхание
🎁Массаж живота + массаж шва после кесарева сечения
Вторник: Мышцы кора
Среда: Растяжка
Четверг: Тазобедренные суставы
Пятница: Ноги и ягодицы
🎁Массаж живота + массаж шва после кесарева сечения
Вторник: Мышцы кора
Среда: Растяжка
Четверг: Тазобедренные суставы
Пятница: Ноги и ягодицы
Итог
1. Научитесь правильно дышать, что улучшит общую выносливость, поможет расслабиться и уменьшить уровень стресса
2. Ускорите восстановление тканей после КС, предотвратите появление спаек, быстрее восстановите кожу и мышцы после кесарева сечения
3. Проработаете мышцы кора, что снизит риск болей в спине, а также мышцы живота и спины, ног и ягодиц; улучшите подвижность тазобедренных суставов
4. Научитесь снимать напряжение с мышц с помощью растяжки, улучшите кровообращение и повысите свою гибкость
2. Ускорите восстановление тканей после КС, предотвратите появление спаек, быстрее восстановите кожу и мышцы после кесарева сечения
3. Проработаете мышцы кора, что снизит риск болей в спине, а также мышцы живота и спины, ног и ягодиц; улучшите подвижность тазобедренных суставов
4. Научитесь снимать напряжение с мышц с помощью растяжки, улучшите кровообращение и повысите свою гибкость
🎁 Практика от психолога «Почему вес стоит»
Понедельник: Мышцы живота + тазовое дно
Вторник: Спина и руки
Среда: Внутренняя поверхность бедра
Четверг: Живот + правильная планка
🎁Урок от психолога «Как вернуться в ресурсное состояние маме?»
Пятница: Ноги и спина
Понедельник: Мышцы живота + тазовое дно
Вторник: Спина и руки
Среда: Внутренняя поверхность бедра
Четверг: Живот + правильная планка
🎁Урок от психолога «Как вернуться в ресурсное состояние маме?»
Пятница: Ноги и спина
Итог
уходит напряжение и боль в спине, осанка становится красивой
Понедельник: Тазобедренные суставы + ягодицы
Вторник: Мышцы живота и кора
Среда: Здоровая спина
Четверг: Внутренняя поверхность бедра + тазовое дно
Пятница: Мышцы живота
Вторник: Мышцы живота и кора
Среда: Здоровая спина
Четверг: Внутренняя поверхность бедра + тазовое дно
Пятница: Мышцы живота
Итог
укрепляется низ живота, уменьшаются объемы талии и бёдер. Тело становится сильнее, улучшается чувствительность. Ягодицы подтягиваются.
Работа на укрепление тела
Понедельник: Задняя поверхность бедра + ягодицы
Вторник: Мышцы живота
Среда: Ноги + спина
Четверг: Внутренняя поверхность бедра
Пятница: Живот + тазовое дно
Вторник: Мышцы живота
Среда: Ноги + спина
Четверг: Внутренняя поверхность бедра
Пятница: Живот + тазовое дно
Итог
Живот подтянут, уменьшился диастаз. Тело упругое, без боли и дискомфорта. Улучшилась чувствительность интимных мышц, ушло недержание. Вес начал уходить.
Закрепляем результат
Урок 1. Послеродовое восстановление. На что стоит обратить внимание?
Урок 2. Как уберечь мышцы тазового дна в послеродовом периоде
Урок 3. Восстановление после кесарева сечения
Урок 4. Учимся правильно дышать
Урок 5. Практики послеродового восстановления
Урок 6. Практики подвязывания
Урок 7. Практики послеродового массажа
Урок 8. Учимся ставить мышцы на замок
Урок 9. Техника безопасности: как не навредить себе
Урок 10. Диастаз
Урок 2. Как уберечь мышцы тазового дна в послеродовом периоде
Урок 3. Восстановление после кесарева сечения
Урок 4. Учимся правильно дышать
Урок 5. Практики послеродового восстановления
Урок 6. Практики подвязывания
Урок 7. Практики послеродового массажа
Урок 8. Учимся ставить мышцы на замок
Урок 9. Техника безопасности: как не навредить себе
Урок 10. Диастаз
Как изменится ваше тело в результате занятий:
Лишний вес и большой живот
Вернула живот в норму, быстро подтянулся. Нет второго подбородка. Осанка стала лучше
и не болит поясница. Ушли объемы
Беспокоил большой живот из-за диастаза
Яна, 25 лет
Живот стал плоским, исчез диастаз над пупком
До курса:
Наталья, 35 лет
после курса:
3 месяца после родов, роды вторые, кесарево
Живот -7 см, вес -2 кг
До курса:
свисающий живот, лишние кг. и
не было талии, появился целлюлит
после курса:
8 месяцев после родов, роды третьи естественные
Лишний вес и обвисающий живот, отеки и целлюлит.
Живот -8 см, вес -1,5 кг
смогла застегнуть свои шорты, живот стал более плоским.
Юлия , 33 года
Ушел выпирающий живот, кожа разгладилась, стало меньше целлюлита и отеков.
До курса:
после курса:
5 лет после родов
Живот -5 см, вес -1 кг
Кристина, 31 год
До курса:
после курса:
2 года после родов
Живот -10 см, вес -6 кг
2. План питания
с рекомендациями
от нутрициолога
с рекомендациями
от нутрициолога
Короткие видео лекции
от нутрициолога + сборники лёгких рецептов на 4 недели
от нутрициолога + сборники лёгких рецептов на 4 недели
4. Обратная связь от тренера реабилитолога в личном кабинете
Вы можете написать ваш вопрос (на тарифах с обратной связью) и получить разбор вашей техники упражнений
нагрузка растёт постепенно
1. Тренировки в формате видео по 20-30 минут в день,
- Материалы размещены на платформе GetCourse. Можно смотреть с любого устройства
- Занимайтесь онлайн из любой точки мира, где и когда вам удобно
3. Забота о здоровье
- Видеоуроки по питанию от нутрициолога
- Практики подвязывания живота
- уроки по массажу живота
подход на основе врачебной деятельности и опыта профессионального тренера
3 года работает тренером в студии GasanStretching.
Обучает в школе тренеров Gasan Stretching, семинары «Дыхание и тазовое дно», «Диастаз», «Гамаки», базовое обучение по направлению «женское здоровье».
Обучает в школе тренеров Gasan Stretching, семинары «Дыхание и тазовое дно», «Диастаз», «Гамаки», базовое обучение по направлению «женское здоровье».
Анастасия Чернышева
Тренер-реабилитолог, врач
5 лет работала в отделении паллиативной помощи, дневном стационаре и приемном отделении.
На данном этапе получает специальность врача-реабилитолога.
На данном этапе получает специальность врача-реабилитолога.
«После вторых родов я столкнулась с +20 кг на весах и слабостью мышц тазового дна, но благодаря знаниям и практике я смогла снова почувствовать себя красивой и желанной. Сейчас помогаю мамам как офлайн так и онлайн.»
результаты курса
Листайте вправо, чтобы увидеть больше
результат👇
- После родов: 1,5 года
- Ушел живот, подтянулись ягодицы, тело пришло в тонус
результат👇
- После родов: 3,5 года
- Снизился вес и объемы
- Изменилось ощущение и общее состояние
- «Влезла в дородовые джинсы»
- После родов: 1,3 года
- Диастаз уменьшился ВДВОЕ
- Снизился вес и объемы
результат👇
результат👇
3 месяца после родов
Результат:
Результат:
- стало видно талию
- перестала болеть спина
- появилась попа
результат👇
6 месяцев после родов
Результат:
Результат:
- минус 5 кг
- ушел живот
- чувство лёгкости и подтянутости в теле
2 года после родов
Результат:
Результат:
- вес минус 4,5 кг
- минус 9 см живот
- ушли признаки недержания и ощущения вываливающихся органов
результат👇
8 месяцев после родов
Результат:
Результат:
- живот стал плоским
- укрепились мышцы тазового дна
- тело стало подтянутым
результат👇
1,5 года после родов
Результат:
Результат:
- ушел и подтянулся живот
- уменьшились признаки целлюлита
- осанка стала ровнее
результат👇
После родов 1,3 года, вторые
Результат:
Результат:
- снизился вес и ушли объемы
- подтянулся живот
- ушли боли во время интима
результат👇
6 месяцев, роды вторые
Результат:
Результат:
- ушел диастаз
- уменьшился живот
- ушли боли в тазу
результат👇
2 месяца и 20 дней после кесарева
Результат:
Результат:
- минус 11 см в талии
- минус 7 см в объёме живота
- вкс -2 кг
результат👇
ответы на частые вопросы
Курс подходит женщинам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 4 недели после естественных родов и после 2,5−3 месяцев после кесарева сечения.
Подходит, если прошло после родов больше года🤗
Подходит, если прошло после родов больше года🤗
Обострения заболеваний внутренних органов, в том числе геморрой и грыжи.
Если нет допуска к физической активности от врача.
Если нет допуска к физической активности от врача.
Личный кабинет будет на платформе Геткурс. Ссылка на ваш личный кабинет: https://bodistretch.ru/cms/system/login
Доступ к нему мы отправим по почте после оплаты. Ищите письмо от Bodystretch.
Доступ к нему мы отправим по почте после оплаты. Ищите письмо от Bodystretch.
Оплата возможна на сайте, при оплате выбирайте способ - оплата картой не РФ.
Также есть способ оплаты на Пайпал, для этого напишите, пожалуйста, в личные сообщения аккаунта @body.state и мы вам обязательно поможем.
Также есть способ оплаты на Пайпал, для этого напишите, пожалуйста, в личные сообщения аккаунта @body.state и мы вам обязательно поможем.
Мы уверены, что результат будет у каждой женщины свой, самое важное - следовать рекомендациям и технике выполнения упражнений.
В среднем, тренировки займут у вас около 25 минут (не считая техники на дыхание в начале урока). Вы будете изучать комплекс упражнений, как на настоящем уроке в студии. Тренер подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, показывает упражнения на себе, а вы повторяете.
Вам достаточно иметь под рукой компьютер или смартфон, доступ в интернет, коврик для йоги. В некоторых упражнениях используются: 2 теннисных мячика и мяч пилатесный — диаметром 20−25 см. Его можно купить в интернете или спортивном магазине либо заменить твердой подушкой, детским мячом. Больше вам ничего не потребуется.
