плоский
Бесплатный марафон
Без приседаний и прыжков всего за 25 минут в день!
живот
Хочу с вами
Посмотреть программу
старт
длительность
Главный результат марафона
Подтянутое тело и плоский живот
Возвращаем чувствительность, укрепляем мышцы кора, появится выносливость
Уйдет напряжение и боль в спине, осанка станет более ровной и красивой
Живот подтянут, тело упругое и сильное, уйдут боли и лишние сантиметры, улучшится чувствительность всего тела и интимных зон, сократится диастаз
Уменьшится талия, тело станет сильнее
1 июля
5 дней
01
02
03
04
у кого уже получилось
1 неделя
Проводим диагностику тела
Осваиваем правильное дыхание
программа марафона
Выполняем базовые тренировки по 20 минут
Подключаем правильное питание
Усиливаем тренировки
Осваиваем полезные привычки
Набираем темп и добавляем мотивации
Выполняем интенсивные тренировки
Подключаем упражнения на ягодицы и тазобедренные суставы
Открываем второе дыхание
Продолжаем интенсивные тренировки
Подводим итоги и любуемся собой в зеркале
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Хочу с вами
5 видео тренировок
Чат-бот с полезными советами на каждый день
Закрытый чат курса
Бонусы
давайте вместе
супер сет "Упругие ягодицы", часовая тренировка на ноги и ягодицы
подкаст от психолога "Как вернуться в ресурсное состояние и найти время для себя"
доступ к курсу на три месяца
программа питания с рецептами на каждый день от профессионального нутрициолога
Дыхательные практики
Экспертная поддержка
тренироваться онлайн
и получать классные результаты
уже через месяц работы
уже через месяц работы
Хочу с вами
Ольга Гасан
Топ 100 лучших гимнасток России
пройти этот марафон вам помогут
Мама прекрасной дочки
Помогла более 3000 женщинам вернуть здоровье спины и восстановиться после родов
10 лет провожу оздоравливающие занятия
Высшее педагогическое образование
Мастер спорта по спортивной гимнастике
Эксперт онлайн-школы "Легкие роды"
Член Ассоциации "АКЕВ"
Ведущая курсов подготовки к родам в г. Москва и МО
Выпускница "МГУ" кафедры "Психология".
Анастасия Сафина
Перинатальный психолог, доула, мама
Преподаватель "ВОЗ ЮНИСЕФ" по грудному вскармливанию
Хочу с вами
Что говорят участницы
Тренировки можно начинать через 3 месяца после родов, если вы не испытываете физического дискомфорта
Противопоказаниями к прохождению курса являются цистит и геморрой.
Упражнения с курса являются безопасными; но мы рекомендуем предварительно обратиться к врачу, если у вас есть сомнения и какой-то дискомфорт
Упражнения с курса являются безопасными; но мы рекомендуем предварительно обратиться к врачу, если у вас есть сомнения и какой-то дискомфорт
Доступ к личному кабинету к курсу открывается на 3 месяца с даты старта.
Курс длится 4 недели
Все упражнения безопасны и подходят для новичков.
Гарантия возврата действительна в течение первых 3х дней с даты старта курса. Если вы поймете, что курс вам не подходит, мы вернем вам 100% оплаты
